- Eet dagelijks minimaal 200 gram groenten en twee stuks fruit, bij voorkeur biologisch. Leg de nadruk op rood fruit zoals aardbeien, frambozen en blauwe bessen.
- Gebruik zilvervliesrijst, volkoren pasta of speltpasta en bij voorkeur gekookte aardappels (i.p.v. gebakken) en volkoren couscous en quinoia.
- Vervang koekjes door noten (bij voorkeur walnoten), gedroogd fruit en zwarte chocolade (minimaal 72%).
- Vermijd schadelijke E-nummers.
- Drink bij voorkeur groene en witte thee, maximaal drie koppen koffie per dag, water, zelf geperst vruchtensap, één glas rode wijn en vermijd frisdranken en vruchtensappen uit een pak.
En geniet van lekker en gezond eten!
[1-5 tips 6-10] |
