Gouden voedingstips

1. Beperk suiker zoveel mogelijk en vermijd kunstmatige zoetstoffen.
   Gebruik stevia, agave siroop, honing, gepureerd fruit als zoetstof.
2. Beperk melk zoveel mogelijk met uitzondering van kaas en kwark. Gebruik biologische sojamelk en andere plantaardige melkproducten zoals amandelmelk, rijstmelk etc.
3. Vervang margarine of halvarine door roomboter en gebruik om te bakken milde olijfolie of kokosvet. Gebruik dagelijks lijnzaadolie door kwark en salade.
4. Vervang één broodmaaltijd door kwark met haverzemelen of havermoutpap en vervang volkoren brood zoveel mogelijk door speltbrood.
5. Eet maximaal driemaal per week (biologisch) vlees, tweemaal per week vis (waarvan één keer vette vis zoals haring of makreel) en tweemaal per week vleesvervangers zoals tofu, groenteburgers, kaas of noten.

[1-5 tips 6-10]